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重拾滑溜肌︰減少皮膚炎症三大食物

2019/10/22

 

最困擾女生的肌膚問題莫過於是面上長痘痘,特別是在大日子前長了一大片玫瑰痤瘡,簡直是人生一大打擊。其實暗瘡與玫瑰痤瘡的成因往往是腸胃系統中的菌種生態失去平衡,令身體內發生慢性炎症,因此要根治問題必須先從飲食入手。

 

  1. 富含Omega-3食物

 

美國有研究指出,Omega-3 能有效抑制身體發炎,並在12星期內顯著改善中度至嚴重暗瘡。大家可以多食用蠔、三文魚、海苔、海藻、合桃等飽含Omega-3的食物,盡量確保自己每天都攝取到豐富的Omega-3。當然如果不方便的話,服用蘊含Omega-3的魚油丸亦有相同功效。

 

 

  1. 全穀物主食

 

由於穀物屬於複合式碳水化合物,進食後血糖不會瞬間飆升,因此進食全穀物如糙米、全麥包、藜麥等代替精製主食,即可更好地保持血糖穩定,改善暗瘡、玫瑰痤瘡及其他皮炎問題。

 

  1. 薑黃素

 

薑黃素是一種從薑黃根莖中提取所得的黃色色素,其迅速抗氧化功效能在短時間內紓緩皮膚炎症,對於改善成人暗瘡很有幫助。除此之外,薑黃素更可調節脂肪代謝功能,幫助身體產熱,提升新陳代謝瘦身的效果。

 

(資料 / 圖片來源:互聯網)

 


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