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穿出緊緻線條 婚前瘦身貼士大公開

2019/05/17

 

女人一生最期待的,就是某天穿上漂亮的婚紗步入教堂,成為全場最耀眼的女人。在那麼重要的時候,又怎能有肚腩、贅肉、拜拜肉等問題呢?以下教你幾種婚前瘦身法,助你擁有完美身形

 

  1. 燃燒脂肪的帶氧運動。

帶氧運動指運動量相對較細、鍛鍊耐力的運動,例如慢跑、游水、健康舞、踩單車便是帶氧運動,由於這種運動一般都需要持久性活動同能收縮肌肉,對燃燒身體脂肪非常有幫助。

 

  1. 控制飲食

注意少吃高碳水化合物的食品,如雜糧,麵包等。尤其晚餐後若不做運動,過多的熱量則會轉化為脂肪。

 

  1. 睡前小運

做一些簡單的小運動後再入睡,不僅可以減肥,還能促進睡眠。可以嘗試一下:身體平躺在地面上,雙手部分按住耳朵。抬高腳,膝蓋彎曲,使大腿和腹部成小於90度的角。放鬆腰部用力,儘量保持腿部動作不動彈。重複該動作15至20次。

 

  1. 運動後的鬆弛動作

運動後作10分鐘的鬆弛動作能放鬆緊張的肌肉, 舒緩疲勞感覺, 疏通循環。當

肌肉適時作出休息,就能減少腰酸背痛的問題,亦會影響下次做運動的進度。

(資料 / 圖片來源:互聯網)

 


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